La OMS (Organización Mundial de la Salud) la define en el año 1982 “como las actividades de salud no organizadas y a las decisiones de la salud tomadas por individuos, familia, vecinos, amigos, colegas, compañeros de trabajo, etc.; comprende el respaldo social en la enfermedad, los primeros auxilios en un “entorno natural”, es decir, en el contexto normal de la vida cotidiana de las personas”. El autocuidado, por ende constituye las diversos pensamientos, sentimientos y acciones que van enfocados al cuidado de nuestro ser de manera integral y en equilibrio, y que nos permite autogenerarnos un bienestar.
En la vida adulta, en muchas ocasiones vivimos pendientes de diversas responsabilidades y quehaceres en el mundo del trabajo, de la familia, en los quehaceres domésticos, cuidando a nuestras mascotas, cuidando a enfermos o criando a nuestros hijos/hijas que nos entregan mucho amor y travesuras, o a veces malos ratos y tristezas, pero la pregunta es ¿Cuándo fue la última vez que cuidaste?, ¿qué te preocupaste de una necesidad personal?, ¿qué buscaste un lugar o personas que se preocupen de ti, de tu salud?, por ejemplo, cuando fue la ultima vez que nos hicimos los exámenes preventivos o fuimos a nuestro control médico antes de esperar que llegara una dolencia. Las acciones de autocuidado pueden ser diversas, desde tener pensamientos positivos y gestos amables hacia nuestros seres queridos y cercanos hasta cambios en nuestra alimentación e hidratación para nuestro beneficio corporal, y también realizar nuestros exámenes preventivos (EMPA (adulto) EMPAM (adulto mayor) PAP (mujer) CLAP (adolescente), que pueden solicitar en nuestro CESFAM y sus SOME respectivos. Algunas acciones que podemos realizar para autocuidarnos pueden ser:
• Acostarnos temprano, para tener un buen descanso.
• Alimentación balanceada y equilibrada
• Beber suficiente agua
• Practicar alguna actividad física y/o deportiva
• Expresar emociones positivas, como el amor y la alegría
A tomar conciencia de nuestras necesidades y nuestros cuidados, ya que al cuidarnos nosotros y nosotras, estamos en la mejor forma para nuestros seres queridos y las actividades que nos apasionan.
Psi. Maria Paulina Herrera Jara.